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【生命与医学】北京大雪纷飞!倒春寒注意呵护心脑血管健康!
发布日期:2019-2-25文章来源:办公室(宣传)韩敬阅读次数:

北风那个吹

雪花那个飘……

已经立春好几天了

北京却又迎来了降雪

大雪纷飞

好不欢喜

但是面对这样一场倒春寒

我们更要呵护好心脑血管的健康

心脑血管疾病高发人群

心脑血管疾病高发于中老年人群。广泛存在的不健康生活方式和行为,以及高血压、高血脂、高血糖等危险因素,导致心脑血管疾病患病呈上升趋势。

维护心血管健康很重要

对心脑血管健康的维护是保持身体健康的一项重要内容,而且应从生命早期就开始着手进行。例如,动脉粥样硬化被广泛认为从儿童时期就已经开始发展。也有研究发现,在生命早期努力获得更高的心血脑管健康水平并加以保持十分重要,可以取得对心脑血管事件更佳的预防效果。

如何预防

做好御寒措施

抵御寒流的袭击,最直接的就是做好保暖工作。在外出时及时添加衣物,必要时应适当减少外出活动的时间。

注意身体活动时间和地点的选择

天气寒冷时,心脑血管疾病患者建议不要晨练,因为清晨气温太低。活动方式也不要选择运动量过大的项目,可以适量散步,或打太极拳。在室内时,也可以做一些力量练习,如弹力带。还可进行柔韧性和平衡性的练习。当然,运动前最好咨询医生,自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

健康饮食不懈怠

对于心脑血管疾病患者而言,健康饮食不容懈怠。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。

避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和,注意休息,保持规律的生活习惯,保证充足的睡眠。不抽烟,不饮酒。

控制好三高

预防心脑血管疾病要控制好三高,管理好自己的血压、血糖和血脂。​​​​

摘自:北京健康教育微博