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您知道糖尿病病友运动有哪些注意事项吗?让我们一起来看看吧
发布日期:2019-9-2文章来源:南院区阅读次数:

运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一,起着不可或缺的重要作用。运动的好处诸多,可以放松心情、保持体重、提高机体对胰岛素的反应、降低血压、改善心肺功能、帮助降低血糖等。

那糖尿病病友运动有哪些注意事项呢?

1.  运动方式:建议大多数糖尿病病友进行低至中等强度的有氧运动,如:快走、慢跑、骑车、健身操、太极拳等;

2.  运动时机:从吃第一口饭算起,饭后1小时以后运动为宜,饭后运动还可有助于降低血糖,应避免空腹运动,以免引起低血糖;

3.  运动的频率及时间:建议每周运动3-5次,每次20-60分钟;

4.  运动的强度:运动时心率小于(170-年龄),微微气喘但还能与同伴正常交流;

5.  运动时的穿着:应穿舒适的衣着鞋袜,鞋底要防滑;

6. 运动中不适处理及其他注意事项:

1)应对低血糖:要随身备糖果或饼干等小零食,运动时若出现头晕、心慌、出冷汗、四肢无力,应立即停止运动,用糖果等缓解低血糖反应;

2)量力而行,若出现乏力、胸闷、憋气等不适,应立即停止运动,原地休息,必要时拨打急救电话;

3)血压≤160/100mmHg方可运动;

4)运动前要热身,运动后勿立即淋浴;

5)运动时最好有家人或朋友陪同,避免孤身一人。

以上这些注意事项您记住了吗?希望这些能够帮助到您!

另外,我院健康小屋可免费为广大居民测量血压、身高、体重,为居民建立健康档案、家医签约等,糖尿病病友还可享受每季度免费测量血糖一次。